{"id":1435,"date":"2022-02-17T13:45:13","date_gmt":"2022-02-17T13:45:13","guid":{"rendered":"https:\/\/gandiainnova.webs.upv.es\/talento\/?p=1435"},"modified":"2022-02-17T13:48:51","modified_gmt":"2022-02-17T13:48:51","slug":"la-voz-tu-herramienta-basica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gandiainnova.webs.upv.es\/talento\/2022\/02\/la-voz-tu-herramienta-basica\/","title":{"rendered":"LA VOZ: TU HERRAMIENTA B\u00c1SICA"},"content":{"rendered":"

\"\"Autor: H\u00e9ctor Garrido.<\/p>\n

Graduado en Logopedia por la Universitat de Valencia y estudiante del M\u00e1ster en Logopedia Cl\u00ednica en Da\u00f1o Neurol\u00f3gico por el Instituto Superior de Estudios Psicol\u00f3gicos.<\/p>\n

Cuenta con diversas formaciones complementarias como el curso en T\u00e9cnica Lax Vox para la Terapia Vocal acreditado por el centro de formaci\u00f3n SCIRE, los cursos en Aplicaci\u00f3n del m\u00e9todo Estill Voice Craft en la pr\u00e1ctica cl\u00ednica para la rehabilitaci\u00f3n vocal y en Abordaje en la Disfagia centrado en la persona y su entorno, acreditados por la Escuela Valenciana de Estudios para la Salud (EVES); entre otros.<\/p>\n

A H\u00e9ctor le apasiona ayudar a la gente y buscar el bien com\u00fan, es por eso que se form\u00f3 en el mundo de las Ciencias de la Salud para poder trabajar y ayudar a las personas en la caracter\u00edstica que nos hace m\u00e1s humanos: la capacidad de comunicarnos.<\/p>\n

A sus 28 a\u00f1os, ya cuenta con la experiencia de haberse formado trabajando en la planta ORL de los Hospitales La Fe, Cl\u00ednico y General de Valencia; y en ORTOFON – Centro de Logopedia, Psicolog\u00eda Cl\u00ednica y Psicopedagog\u00eda.<\/p>\n

Actualmente trabaja como logopeda en NEURAL – Centro de rehabilitaci\u00f3n neurol\u00f3gica y de neurodesarrollo, realizando las tareas de rehabilitaci\u00f3n y reeducaci\u00f3n de patrones comunicativos, respiratorios y deglutorios en el desarrollo de las personas con da\u00f1o neurol\u00f3gico. Adem\u00e1s, cogestiona la cuenta de LOGOCURIOUS<\/a> en Instagram, aportando una visi\u00f3n did\u00e1ctica de la logopedia para el p\u00fablico general.<\/p>\n

En esta ocasi\u00f3n, H\u00e9ctor ha querido compartir con Explota tu talento\u00a0<\/em>sus amplios conocimientos sobre la importancia de la voz dentro de las habilidades esc\u00e9nicas, muy demandadas dentro del Talento Creativo.<\/p>\n

Para poder desarrollar esta habilidad tan necesaria, H\u00e9ctor nos cuenta qu\u00e9 debemos tener en cuenta para saber si nuestra voz est\u00e1 en riego y c\u00f3mo cuidarla cuando vamos a hablar ante el p\u00fablico.<\/p>\n

\u00a1SIGUE LEYENDO!<\/p>\n

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Las habilidades esc\u00e9nicas abarcan un amplio rango de posibilidades de desarrollo personal y creativo a partir del cual el p\u00fablico disfrutamos y aprendemos mucho. El mensaje a transmitir puede ser tan diverso como personas existimos en este planeta; pero, en muchas ocasiones, precisa de una comunicaci\u00f3n oral \u00f3ptima. Y para que ello funcione debemos tener en cuenta diferentes aspectos que nos hagan mantener saludable una de las herramientas b\u00e1sicas: nuestra voz.<\/p>\n

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\u00bfQU\u00c9 DEBEMOS TENER EN CUENTA PARA SABER SI NUESTRA VOZ EST\u00c1 EN RIESGO?<\/span><\/strong><\/h4>\n

Presuponiendo que partimos de unas cuerdas vocales sanas, hay aspectos cualitativos a los que debemos prestar atenci\u00f3n porque pueden ser desencadenantes de una mala producci\u00f3n de nuestra voz y, por tanto, de patolog\u00edas vocales y\/o deficiencias en las habilidades esc\u00e9nicas orales. Estos aspectos en los que nos podemos fijar son:<\/p>\n

Respiraci\u00f3n.<\/strong><\/span> Debe ser de tipo costal-diafragm\u00e1tica y no alta clavicular. Nos miraremos frente a un espejo y nos fijaremos que al respirar no se marquen excesivamente las clav\u00edculas y musculatura del cuello ni se eleven los hombros, sino que el movimiento del cuerpo al respirar sea m\u00e1s bajo, en la zona de intercostales y abdomen (si no, sabremos que el patr\u00f3n debe cambiar). Adem\u00e1s, el modo en el que respiramos debe ser nasal, puesto que la nariz ayuda a que el aire entre limpio, m\u00e1s c\u00e1lido y menos seco. De esta manera, conseguiremos activaci\u00f3n diafragm\u00e1tica y evitaremos sequedad excesiva, carraspeos, tos y futuras patolog\u00edas vocales.<\/p>\n

Tensi\u00f3n\/dolor muscular en el cuello, cabeza, ATM (articulaci\u00f3n temporo-mandibular) o zona alta de la espalda.<\/strong><\/span> Estas regiones corporales tienen musculatura asociada a la producci\u00f3n de voz, por lo que lo ideal es que est\u00e9n relajadas. Por ejemplo, el bruxismo desequilibra la musculatura suprahioidea y esto afecta directamente a c\u00f3mo producimos nuestra voz.<\/p>\n

\"\"Postura.<\/strong><\/span> Muy ligado al tip anterior. Nuestra musculatura debe estar equilibrada para que la laringe (desde donde producimos voz al pasar el aire a trav\u00e9s de ella) est\u00e9 en eje vertical. Podemos fijarnos si al hablar protruimos la cabeza, la subimos demasiado estirando la zona de la barbilla (mirando por encima del hombro<\/em>) o si la bajamos hacia el pecho (hablando para el cuello de la camisa<\/em>). Si hablamos desde un escenario o tarima, lo ideal ser\u00eda proyectar la mirada hacia el frente, por ejemplo, mirando las filas centrales y finales. Si no, ofreceremos dinamismo (es decir, no nos estancaremos mirando a las personas de primera fila, evitando as\u00ed tener la cabeza inclinada hacia abajo juntando la barbilla con el pecho durante un tiempo excesivo).<\/p>\n

Coordinaci\u00f3n fonorrespiratoria.<\/strong><\/span> Es primordial tener en sinton\u00eda el aire que respiramos y lo que queremos decir. No debemos agotar el aire y acabar \u201cestrangulando\u201d la voz al final de las frases. Lo conveniente es que hagamos pausas para respirar y seguir hablando durante el discurso. Esto adem\u00e1s nos ayudar\u00e1 de forma indirecta a tener un discurso fluido y ameno, sin prisas que provoquen que nuestro p\u00fablico pierda detalle de lo que decimos, y a contar con un mayor margen para jugar con variaciones de entonaci\u00f3n (uso de preguntas ret\u00f3ricas o evitar monoton\u00eda) que hagan de nuestro discurso algo m\u00e1s atractivo.<\/p>\n

Alergia.<\/strong><\/span> Sufrir alergias, rinitis, taponamientos nasales y derivados son factores de riesgo para que nuestra voz tenga una peor calidad y acabar desarrollando patolog\u00edas. Es conveniente atender a esto y, si se tiene dudas, acudir a nuestro centro de salud para tratarlo en nuestra historia cl\u00ednica.<\/p>\n

Variaci\u00f3n notable de la voz dependiendo del momento del d\u00eda<\/strong><\/span> (por las ma\u00f1anas reci\u00e9n levantado, por ejemplo). Cuando esto es algo constante y destacable, es una clara se\u00f1al de alerta de que puede estar afect\u00e1ndonos cualquiera de los aspectos mencionados en los tips anteriores.<\/p>\n

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\u00bfC\u00d3MO PODEMOS CUIDAR NUESTRA VOZ CUANDO VAMOS A HABLAR EN P\u00daBLICO?<\/span><\/strong><\/h4>\n

Hay ciertos h\u00e1bitos que podemos poner en pr\u00e1ctica para mantener una voz sana y prevenir complicaciones.<\/p>\n

Hidrataci\u00f3n de cuerdas vocales<\/strong>.<\/span> Beber agua ayuda a mantener hidratadas todas las mucosas corporales, s\u00ed, pero es fundamental entender que es mediante vahos <\/strong>que hidratamos directamente las cuerdas vocales. Adem\u00e1s, es recomendable hacerlos con manzanilla amarga<\/strong>, pues se ha demostrado el efecto desinflamador directo que tiene sobre las mismas, minimizando las ganas de toser o carraspear (algo que debemos evitar). Tambi\u00e9n es aconsejable usar humidificador por las noches y prescindir de mentolados (pueden irritar) y dejar de usar caramelos creyendo que van a tener un beneficio directo sobre nuestras cuerdas vocales.<\/p>\n

Cambiar el patr\u00f3n respiratorio<\/strong><\/span> si observamos dificultades para respirar correctamente, tal y como se puntualiza en el apartado anterior.<\/p>\n

\"\"<\/strong><\/p>\n

Compensar con micr\u00f3fonos u otras ayudas t\u00e9cnicas<\/strong><\/span> que\u00a0 permitan reducir el sobreesfuerzo vocal.<\/p>\n

Evitar exponerse a t\u00f3xicos<\/strong><\/span> como el tabaco o el alcohol y\/o irritantes como la menta (caramelos y derivados) o comidas picantes, \u00e1cidas y pesadas (sobre todo por la noche). Nos debemos fijar, tambi\u00e9n, en la presencia de posible reflujo gastroesof\u00e1gico (por ejemplo, si por las ma\u00f1anas nos levantamos con mucha irritaci\u00f3n y picor de garganta, si tenemos sensaci\u00f3n de ardor en el pecho o si regurgitamos alimentos o l\u00edquidos).<\/p>\n

Bostezar.<\/span><\/strong> El bostezo, aunque no lo pudiera parecer, tiene peso en nuestra relajaci\u00f3n. Hacer unos 3 bostezos antes de salir a hablar puede ayudar a relajar la musculatura que usamos para vocalizar y ampliar el espacio donde resuena la voz (proyect\u00e1ndola mejor). Adem\u00e1s, oxigena y refrigera el cerebro. S\u00ed, como lo lees. En consecuencia, conseguimos una mayor concentraci\u00f3n y liberaci\u00f3n de estr\u00e9s.<\/p>\n

Si existen dudas sobre todo esto, lo m\u00e1s conveniente es acudir a un Logopeda. Tambi\u00e9n deber\u00edamos acudir a Otorrinolaringolog\u00eda si alguno de estos signos de alerta perduran durante m\u00e1s de dos semanas. Lo mismo con la Fisioterapia ante los signos musculares y posturales. Somos profesionales socio-sanitarios que haremos una valoraci\u00f3n m\u00e1s exhaustiva sobre los par\u00e1metros vocales y determinar si hay problemas m\u00e1s espec\u00edficos de la anatom\u00eda y fisiolog\u00eda corporal que puedan afectar al \u00f3ptimo desarrollo de las habilidades esc\u00e9nicas usando la voz.<\/p>\n

Trabajar mi voz ha mejorado mi calidad de vida y ha hecho que, a nivel profesional, mi d\u00eda a d\u00eda sea m\u00e1s llevadero.<\/span><\/p><\/blockquote>\n

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Despu\u00e9s de estos interesant\u00edsimos consejos de H\u00e9ctor Garrido sobre la voz c\u00f3mo herramienta b\u00e1sica en las habilidades esc\u00e9nicas, seguro que se te ha despertado la curiosidad por seguir descubriendo tus talentos.<\/p>\n

Desde\u00a0Explota tu talento\u00a0<\/em>trabajamos desarrollando el talento de las personas para incrementar el valor de su marca personal y del equipo humano de las organizaciones, enfocado a la mejora continua de resultados profesionales.<\/p>\n

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Edici\u00f3n: Bego\u00f1a Garrido.<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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Esto fue lo que hizo Jessica Mulet, Dietista y Nutricionista que emprendi\u00f3 hace unos a\u00f1os y precis\u00f3 de ayuda para mejorar y mantener su voz en los diferentes \u00e1mbitos de tratamiento y divulgaci\u00f3n en los que trabaja. Vigilemos todo esto como hizo ella y\u2026 \u00a1disfrutemos de nuestro trabajo con seguridad y pasi\u00f3n!<\/p>\nhttps:\/\/gandiainnova.webs.upv.es\/talento\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2022\/02\/WhatsApp-Audio-2022-02-14-at-23.29.43.mp3<\/a><\/audio>\n